+75 VoiTas - Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmä
Voima-tasapainoharjoittelua yli 75 vuotiaille
Pienryhmässä harjoittelet kuntosalilla nousujohteisesti lihasvoimaa ja tasapainoa. Jokainen harjoittelee oman kuntonsa mukaisesti. Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville yli 75-vuotiaille, eikä osallistumiselle ole yläikärajaa. Voit osallistua liikkumisen apuvälineen kanssa, jos kykenet siirtymään kuntosalilaitteesta toiseen itsenäisesti. Ryhmä kokoontuu kahdesti viikossa 8 viikon ajan. Parhaat tulokset saat sitoutumalla säännölliseen harjoitteluun. Ryhmän sisältö pohjautuu tutkittuun tietoon, ja harjoittelun vaikutuksia seurataan alku- ja loppumittauksilla. Harjoitusjakson jälkeen ohjaaja auttaa sinua löytämään sopivan tavan jatkaa harjoittelua.
Tule mukaan, jos haluat:
- lisätä voima-tasapainoharjoittelua
- helpottaa tuolilta ylösnousua
- parantaa tasapainoa ja pysyä pystyssä
- jaksaa arjessa ja arkiaskareissa paremmin
Kenelle ja millä ehdoin
VoiTas-ryhmä on tarkoitettu kotona asuville yli 75-vuotiaille, jotka eivät säännöllisesti harjoittele lihasvoimaa ja tasapainoa.
Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmä on tarkoitettu sinulle, jos esimerkiksi:
- liikkumisesi on vähentynyt
- sinulla on vaikeuksia tuolilta ylösnousussa
- koet tasapainovaikeuksia
- pelkäät kaatumisia
- väsyt aiempaa helpommin arkiaskareissa
Ilmoittautuminen
Ota yhteyttä soveltavan liikunnan suunnittelijaan, joka arvioi onko ryhmä soveltuva sinulle.
Ryhmän tiedot
Tammikuussa 2026 alkaa kevätkauden ensimmäinen tehoryhmä. Pyrimme saamaan myös toisen ryhmän, mutta se riippuu vielä Visiitin esteettömän kuntosalin kohtalosta.
Tammikuun ryhmän toteutus ajalla 13.1.-5.3.2026. (Ryhmä täynnä!)
Ohjaus on maksutonta. Kuntosalin käytöstä normaali käyttömaksu, terveyskeskuksen esteetön kuntosali -ranneke
Ryhmä harjoittelee terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla tiistaisin ja torstaisin klo 11.15-12.30.