+75 VoiTas - Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmä
Voima-tasapainoharjoittelua yli 75 vuotiaille
Pienryhmässä harjoittelet kuntosalilla nousujohteisesti lihasvoimaa ja tasapainoa. Jokainen harjoittelee oman kuntonsa mukaisesti. Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville yli 75-vuotiaille, eikä osallistumiselle ole yläikärajaa. Voit osallistua liikkumisen apuvälineen kanssa, jos kykenet siirtymään kuntosalilaitteesta toiseen itsenäisesti. Ryhmä kokoontuu kahdesti viikossa 8 viikon ajan. Parhaat tulokset saat sitoutumalla säännölliseen harjoitteluun. Ryhmän sisältö pohjautuu tutkittuun tietoon, ja harjoittelun vaikutuksia seurataan alku- ja loppumittauksilla. Harjoitusjakson jälkeen ohjaaja auttaa sinua löytämään sopivan tavan jatkaa harjoittelua.
Tule mukaan, jos haluat:
- lisätä voima-tasapainoharjoittelua
- helpottaa tuolilta ylösnousua
- parantaa tasapainoa ja pysyä pystyssä
- jaksaa arjessa ja arkiaskareissa paremmin
Kenelle ja millä ehdoin
VoiTas-ryhmä on tarkoitettu kotona asuville yli 75-vuotiaille, jotka eivät säännöllisesti harjoittele lihasvoimaa ja tasapainoa.
Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmä on tarkoitettu sinulle, jos esimerkiksi:
- liikkumisesi on vähentynyt
- sinulla on vaikeuksia tuolilta ylösnousussa
- koet tasapainovaikeuksia
- pelkäät kaatumisia
- väsyt aiempaa helpommin arkiaskareissa
Ilmoittautuminen
Ota yhteyttä soveltavan liikunnan suunnittelijaan, joka arvioi onko ryhmä soveltuva sinulle.
Ryhmän tiedot
Syksyllä toteutuu kaksi ryhmää, ensimmäinen 1.9.-24.10 ja toinen ryhmä 27.10.-19.12.
Ohjaus on maksutonta. Kuntosalin käytöstä normaali käyttömaksu, terveyskeskuksen esteetön kuntosali -ranneke
Ryhmä harjoittelee terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla tiistaisin ja torstaisin klo 11.15-12.30.