+75 VoiTas - Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmät
Voima-tasapainoharjoittelua yli 75 vuotiaille
Pienryhmässä harjoittelet kuntosalilla nousujohteisesti lihasvoimaa ja tasapainoa. Jokainen harjoittelee oman kuntonsa mukaisesti, harjoittelun keskittyessä erityisesti jalkojen lihasvoiman kehittämiseen. Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville yli 75-vuotiaille, eikä osallistumiselle ole yläikärajaa. Parhaat tulokset saat sitoutumalla säännölliseen harjoitteluun, harjoittelun vaikutuksia seurataan alku- ja loppumittauksilla. Tavoitteena on, että pystyt ryhmätoiminnan jälkeen jatkamaan säännöllistä liikkumista itsenäisesti itsellesi sopivassa harjoittelupaikassa.
Tule mukaan, jos haluat:
- parantaa voimatasojasi ja tasapainoasi
- helpottaa tuolilta ylösnousua ja arjen askareissa jaksamista
- lisätä liikuntaa arkeesi
Kenelle ja millä ehdoin
VoiTas-ryhmä on tarkoitettu kotona itsenäisesti asuville yli 75-vuotiaille, jotka eivät säännöllisesti harjoittele lihasvoimaa ja tasapainoa.
Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmä on tarkoitettu sinulle, jos:
- olet huomannut alkavia ja lieviä liikkumisen haasteita, mutta liikut sisällä ilman liikkumisen apuvälineitä.
- asut itsenäisesti kotona ilman asumisen tukipalveluita
- haluat lisätä liikuntaa arkeesi
- olet valmis sitoutumaan ryhmään ja liikkumisen jatkamiseen ryhmän päättymisen jälkeen
- et ole aikaisemmin osallistunut VoiTas-tehoryhmään
Syksyn 2026 ryhmäaikataulu
Syksyllä 2026 järjestetään kolme tehoryhmää:
1.9.–22.10. Terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat tiistaisin ja torstaisin klo 11.00-12.30.
26.10.-16.12. Visiitin esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 13.00-14.30.
27.10.–17.12. Terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat tiistaisin ja torstaisin klo 11.00-12.30.
Ohjaus on maksutonta. Kuntosalin käytöstä peritään normaali käyttömaksu, Esteetön kuntosali -ranneke
Ilmoittautuminen ja lisätiedot
Syyskauden 2026 ryhmät ovat täynnä (päivitetty 17.8.2026).
Voit ilmoittautua syksyn 2026 ryhmiin varasijalle tai suoraan kevätkauden 2027 ryhmiin. Ota yhteyttä soveltavan liikunnan suunnittelijaan, joka arvioi onko ryhmä soveltuva sinulle.