+75 VoiTas - Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmät
Voima-tasapainoharjoittelua yli 75 vuotiaille
Pienryhmässä harjoittelet kuntosalilla nousujohteisesti lihasvoimaa ja tasapainoa. Jokainen harjoittelee oman kuntonsa mukaisesti. Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville yli 75-vuotiaille, eikä osallistumiselle ole yläikärajaa. Voit osallistua liikkumisen apuvälineen kanssa, jos kykenet siirtymään kuntosalilaitteesta toiseen itsenäisesti. Ryhmä kokoontuu kahdesti viikossa 8 viikon ajan. Parhaat tulokset saat sitoutumalla säännölliseen harjoitteluun. Ryhmän sisältö pohjautuu tutkittuun tietoon, ja harjoittelun vaikutuksia seurataan alku- ja loppumittauksilla. Harjoitusjakson jälkeen pystyt siirtymään jatkoryhmään ja edelleen omatoimiseen harjoitteluun, ohjaaja auttaa sinua löytämään sopivan tavan harjoitella.
Tule mukaan, jos haluat:
- parantaa voimatasojasi
- helpottaa tuolilta ylösnousua
- parantaa tasapainoa ja pysyä pystyssä
- jaksaa arjen askareissa paremmin
Kenelle ja millä ehdoin
VoiTas-ryhmä on tarkoitettu kotona asuville yli 75-vuotiaille, jotka eivät säännöllisesti harjoittele lihasvoimaa ja tasapainoa.
Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmä on tarkoitettu sinulle, jos esimerkiksi:
- liikkumisesi on vähentynyt
- sinulla on vaikeuksia tuolilta ylösnousussa
- koet tasapainovaikeuksia
- pelkäät kaatumista
- väsyt aiempaa helpommin arkiaskareissa
- et ole aikaisemmin osallistunut VoiTas-tehoryhmään
Syksyn 2026 ryhmäaikataulu
Syksyllä 2026 järjestetään kolme tehoryhmää:
1.9.–22.10. Terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat tiistaisin ja torstaisin klo 11.00-12.30.
26.10.-16.12. Visiitin esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 13.00-14.30.
27.10.–17.12. Terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla, harjoitusajat tiistaisin ja torstaisin klo 11.00-12.30.
Ohjaus on maksutonta. Kuntosalin käytöstä peritään normaali käyttömaksu, Esteetön kuntosali -ranneke
Ilmoittautuminen ja lisätiedot
Syyskauden 2026 ryhmissä on vielä muutama paikka (päivitetty 13.8.2026). Ota yhteyttä soveltavan liikunnan suunnittelijaan, joka arvioi onko ryhmä soveltuva sinulle.
Voit myös ilmoittautua syksyn 2026 ryhmiin varasijalle, samalla olet jonossa kevätkaudella 2027 alkaviin ryhmiin.