Ikääntyneiden liikunta

Kesä 2025

• Visiitin ja terveyskeskuksen esteetön kuntosali ovat avoinna myös kesällä. 
• Wertaisliikuttajan ohjaamaa kävelyjalkapalloa pelataan kesällä keskusliikuntapuiston tekonurmella. Tiedustelut Jarmolta, p. 045 656 6086
• 65+ korttien syyskauden myynti alkaa 9.6. 

VoiTas-tehoryhmässä kehitetään kuntoa voima- ja tasapainoharjoittelun avulla.

Wertaisliikuttajat ohjaavat erilaisia ikääntyvien matalankynnyksen ryhmiä ja toimivat avustajina ja tsemppareina ikääntyneille.
Wertaisliikuttajille järjestetään vuosittain koulutusta. Koulutuksia järjestetään Turun seudun kuntien yhteistyönä sekä Kaarinan omina koulutuksina.
Jos olet kiinnostunut toimimaan vapaaehtoisena Wertaisliikuttajana, esimerkiksi kuntosalikaverina, ulkoiluystävänä tai uimakaverina, ota yhteyttä soveltavan liikunnan suunnittelijaan, p. 050 373 2641.

Katso alla olevan linkin takaa syksyn ryhmätarjonta ja mene rohkeasti mukaan! 

Wertaisliikuttajaryhmät kevät 2025

Kaikille ikääntyneille avointa ja maksutonta Wertaisliikuttajatoimintaa!

Tule mukaan liikkumaan leppoisasti vapaaehtoisen ohjaajan kanssa! Wertaisliikuttajan tunnistat vihreästä liivistä tai paidasta. 

Tarvitsetko vinkkejä kuntosalilaitteiden käytössä?

• Kaarinan kuntokoulun kuntosalilla maanantaisin klo 10-11 ajalla 13.1.-10.2.

       Uimahallintie 4. Opastajana Martti ja Kari. Ei ilmoittautumista.

 

Wertaisliikuttajien vinkkivuorot sopivat omatoimisille harjoittelijoille, joilla ei ole taustalla pitkäaikaissairauksia tai vammoja. Ota yhteyttä liikuntapalveluihin, jos sinulla on suurempi ohjauksen tarve, p. 050 373 2641. Vinkkivuorot sopivat hyvin myös ammattilaisen ohjauksen jatkoksi tai kertaukseksi pitkän salitauon jälkeen. Vapaaehtoisten antamat vinkit maksuttomia, kuntosalin käytöstä normaali käyttömaksu, esim. 65+ kortti tai terveyskeskuksen esteetön kuntosali -ranneke.

Wertaisliikuttajien ohjaamia ryhmiä Visiitin ja terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla kevätkaudella 2025 

Ryhmät sopivat henkilöille, jotka tarvitsevat harjoittelussaan ohjausta ja tukea. Ryhmiin ohjautuminen soveltavan liikunnan suunnittelijan kautta. Wertaisliikuttajia on myös apuna ammattilaisten ohjaamissa ryhmissä. Liikuntapalvelujen vertaisryhmät ja yhdistysten vuorot:

Terveyskeskuksen kuntosali

• WL – ryhmä ke klo 11.00-12.30 – ryhmään ohjaudutaan kuntosaliopastuksen kautta, tiedustelut soveltavan liikunnan suunnittelija Mikko p. 050 373 2641.

Visiitin kuntosali

• WL – ryhmä ma klo 10.30-12.00 – ryhmään ohjaudutaan kuntosaliopastuksen kautta, tiedustelut soveltavan liikunnan suunnittelija Mikko p. 050 373 2641.

 

• WL – ryhmä ma klo 12.00-13.30 – ryhmään ohjaudutaan kuntosaliopastuksen kautta, tiedustelut soveltavan liikunnan suunnittelija Mikko p. 050 373 2641.

 

• WL - Koukkupolvet - Piikkiön Senioreiden avoin kiertoharjoitteluvuoro keskiviikkoisin klo 11.00-13.00, tiedustelut Arvi p. 040 551 3931.

 

• WL- Polkrempat - apuvälineen käyttäjien vuoro keskiviikkoisin klo 15.00-16.30, tiedustelut soveltavan liikunnan suunnittelija Mikko 050 373 2641.

 

• Sydänyhdistyksen vuoro torstaisin klo 16.00-17.15, tiedustelut Heimo p. 044 739 2701

 

• Reuma- ja nivelyhdistyksen yhteisvuoro maanantaisin klo 16.30-18.00, jossa käy välillä ohjaaja paikalla.

 

Lisätietoa: kaarina.fi/soveltavaliikunta

                                                                                                  

Hovirinnan ulkokuntoilu- ja tasapainolaitteet, Uimarannantie 33. 
Katso liikuntapalvelujen Wertaisliikuttajien kanssa tekemä opastusvideo Kaarinan kaupungin YouTube –kanavalta: 

https://www.youtube.com/watch?v=2XKB6QwodRg Voit kysyä ryhmälle mahdollisuutta saada Wertaisliikuttajien opastusta liikuntapalvelujen kautta.

Muut sisäryhmät

Tasapainoryhmä parittomat keskiviikot klo 12.30-13.30, toiminta-aika 15.1.-.23.4.

Vaparissa, Kyynäräkatu 3.
Sinulle joka liikut itsenäisesti, mutta haluat kehittää tasapainoasi ja olet ehkä huomannut sen heikentyneen. Tule tekemään tasapainoharjoituksia mukavassa seurassa ja saamaan vinkkejä kotiharjoitteluun. Yhteinen alkuverryttely, sitten tasapainorata/tasapaino- ja lihasvoimaharjoituksia, lopuksi venyttelyt.
Tiedustelut soveltavan liikunnan suunnittelija, p. 050 373 2641.

Senioritanssia Valkeavuoren tiistaisin klo 10-11.30 yläkoulun liikuntasalissa, Aapiskuja 7.

Ikääntyneille suunniteltua tanssia, johon ei tarvita paria. Tanssijan tulee pystyä kävelemään itsenäisesti eteen- ja taaksepäin sekä kääntymään. Tiedustelut Arjariitta p. 050 537 1713                   

Peliryhmät

Leikkimielistä kävelysählyä tiistaisin klo 15-16 Piispanlähteen yläkoulun liikuntasalissa, Marsukatu 1. Pelaillaan rennosti kävellen. Sopii niin naisille kuin miehillekin! Toiminta alkaa 14.1. Tiedustelut Jarmo p. 045 6566 086.

Leikkimielistä kävelyfutista torstaisin klo 14.30-15.30 Valkeavuoren yläkoulun liikuntasalissa, Aapiskuja 7. Futista pilke silmäkulmassa, kävellen. Toiminta alkaa 2.1. Kesäaikana pelataan keskusliikuntapuiston tehonurmella, Erotuomarinkatu 1. Järjestäjänä KaaPo ry, tied. Jarmo p. 045 6566 086.

Keilakerho Kaatajat 
Parittomat maanantait Kupittaan keilahallilla, Kupittaankuja. (keilaamisesta maksu, ohjaus maksuton). Tiedustelut Piikkiön Seniorit/ Arvi p. 0405513931                  

Bocciaa     
Keskiviikko- ja perjantaiaamupäivisin Tupasvillalla ja Pontelassa.  
Tarkemmat aikataulut sekä lisätietoja Piikkiön Eläkkeensaajat/ Seppo p. 0400 749929.

Kaarinassa on paljon mahdollisuuksia omatoimiseen liikuntaan.

Kaarinassa on monipuoliset ulkoilu- ja retkeilymahdollisuudet, moni reiteistä on helppokulkuisia ja osa esteettömiä.  Liikuntarajoitteiset voivat myös lainata Hippo Campe -maastopyörätuolia retkille.  

Löydät tietoa kuntoradoista, ulkokuntoilulaitteista ja kuntoportaista tästä,
Hovirinnan rantapuiston ulkokuntoilu- ja tasapainoalue, on suunnattu erityisesti ikääntyneille. 

Asiakkaita palvelevat viihtyisä uimahallimme sekä useat kuntosalit, joista Visiitin ja terveyskeskuksen kuntosali on suunnattu toimintakyvyltään heikentyneille ikääntyneille.

Netin kautta voit myös jumpata ja voimistella silloin kun itselle sopii, katso kohta Virtuaalijumpat ja etäliikunnanohjaus, löydät myös Kaikille sopivaa tuolijumppaa netissä.  

Katso tästä viikoittainen liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille.

65+ -kortin avulla liikut edullisesti omatoimisesti kaupungin uimahallissa sekä kuntosaleilla. Kortin voi lunastaa 65-vuotta täyttänyt kaarinalainen.

Visiitin kuntosalin helppokäyttöiset laitteet on suunnattu ikäihmisille sekä toimintakyvyltään heikentyneille henkilöille, pitkäaikaissairaille ja vammaisille. Katso lisää Visiitin kuntosalin -sivuilta.

Uudella terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla on käytössä älyjärjestelmä, johon talletetaan asiakkaan henkilökohtaiset laitesäädöt ja vastukset omalle kuntosalikortille. Laiteopastuksessa saat itsellesi henkilökohtaisen kuntosalikortin, jolla laitteet toimivat. Ilmoittaudu opastukseen soveltavan liikunnan suunnittelijan kautta, p. 050 373 2641. Katso lisää Terveyskeskuksen esteetön kuntosali | Kaarina

WertaisWeskan jumpat sopivat kotona tai yksikössä, kerhossa, tai jumppatuokiossa jumpattavaksi.
Weska on kehitetty erityisesti vapaaehtoisohjaajien avuksi. 
Weska sisältää 6kpl valmiita kuvitettuja jumppaohjeita sekä kuminauhoja ja palloja.
Turun seudun kunnissa on Wertaisweskoja lainattavaksi eri vapaaehtoistoimijoiden liikuntatoimintaan.
Järjestämme myös koulutusta Wertaisweskan käytöstä, esim.  Wertaisliikuttajille, yhdistysten liikuntavastaaville sekä urheiluseurojen ja ikääntyneiden päivätoimintaa ohjaaville kuntakohtaisesti. WertaisWeskan jumppaohjelmat ovat suunnitellut Turun seudun ikääntyneiden ja soveltavan liikunnan vastaavat ja ne on suunnattu erityisesti ikääntyneille. Ohjelmissa löytyy vaihtoehtoliikkeet; seisten, tuoli tukena tai tuolilta tehtäväksi. Malleina ovat toimineet Wertaisliikuttajat.
Weska on yhteistyössä Rajatonta Liikuntaa Turun seudulla - kuntien ja Lounais-Suomen Liikunnan ja Urheilu, LiikUn, kanssa. Jumppavideot löytyy Youtubesta, hakusanaksi Liiku wertaisweska 
Alla tulostettavat jumppaohjeet. Weskoja on lainattavana Vaparissa sekä Pontelassa,

Woimareppuun on kerätty liikuntaohjeita ja helppokäyttöisiä liikuntavälineitä voiman ja tasapainon hankintaan.

Reppua on mahdollista lainata esim. oman yhdistyksen tai taloyhtiön yhteiskäyttöön. Mikäli kiinnostuit repusta, niin ole yhteydessä Vapariin.

Katso lisää liikuntamahdollisuuksista sekä eri tahojen järjestämästä toiminnasta kohdasta Ikääntyneiden liikuntaryhmät.

Erityisesti jalkojen lihasvoiman harjoittaminen on tärkeää ikääntyville, jotta oma kävely- ja liikkumiskyky pysyisi yllä mahdollisimman pitkään. Linkin takaa löydät helpon kotijumppaohjeen, jonka avulla voit parantaa jalkojesi voimaa ja kestävyyttä.

Jumppakortteja kiinni penkeissä Veteraanipuistossa.
Puisto löytyy Voivalantien varresta terveyskeskusta vastapäätä.