Ikääntyneiden liikunta

Kaarinalaisia ikääntyneitä henkilöitä kannustetaan liikkumaan monin eri tavoin.

Omatoimiliikuntaa

Kaarinassa on paljon mahdollisuuksia omatoimiseen liikuntaan.

 

Kaarinassa on monipuoliset ulkoilu- ja retkeilymahdollisuudet, moni reiteistä on helppokulkuisia ja osa esteettömiä.  Liikuntarajoitteiset voivat myös lainata Hippo Campe -maastopyörätuolia retkille.  

Löydät tietoa kuntoradoista, ulkokuntoilulaitteista ja kuntoportaista tästä,
Hovirinnan rantapuiston ulkokuntoilu- ja tasapainoalue, on suunnattu erityisesti ikääntyneille. 

Asiakkaita palvelevat viihtyisä uimahallimme sekä useat kuntosalit, joista Visiitti on suunnattu toimintakyvyltään heikentyneille ikääntyneille.

Netin kautta voit myös jumpata ja voimistella silloin kun itselle sopii, katso kohta Virtuaalijumpat ja etäliikunnanohjaus, löydät myös Kaikille sopivaa tuolijumppaa netissä.  

Katso tästä viikoittainen liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille.

65+ -kortti omatoimiliikuntaan

65+ -kortin avulla liikut edullisesti omatoimisesti kaupungin uimahallissa sekä kuntosaleilla. Kortin voi lunastaa 65-vuotta täyttänyt kaarinalainen. Vuonna 2020 kortin lunastaneille myös hyvityksiä!

Visiitin esteettömällä kuntosalilla on helpot ilmanpaineella toimivat laitteet

Visiitin kuntosalin helppokäyttöiset laitteet on suunnattu ikäihmisille sekä toimintakyvyltään heikentyneille henkilöille, pitkäaikaissairaille ja vammaisille. Syysaikataulussa on enemmän vapaa vuoroja kuin ennen. Opastusvuorot alkavat tiistaina 31.8., katso lisää Visiitin kuntosalin -sivuilta.
 

NYTKU - elämäni eläkevuodet -valmennus

Oletko jäämässä eläkkeelle tai hiljattan siirtynyt viettämään eläkepäiviäsi?
Kaipaatko vertaistukea uuteen elämänvaiheeseen ja motivaation herättelyä hyvinvointisi vahvistamiseen?  Katso lisää tietoa Kaarinan kansalaisopiston järjestämästä NYTKU- hyvinvointikurssista.  Kevään kurssille ilmoittautuminen käynnissä.

Wertaisliikuttajatoiminta ja ryhmät

Wertaisliikuttajat ohjaavat erilaisia ikääntyvien matalankynnyksen ryhmiä ja toimivat avustajina ja tsemppareina ikääntyneille.
Wertaisliikuttajille järjestetään vuosittain koulutusta. Koulutuksia järjestetään Turun seudun kuntien yhteistyönä sekä Kaarinan omina koulutuksina.
Jos olet kiinnostunut toimimaan vapaaehtoisena Wertaisliikuttajana, esimerkiksi kuntosalikaverina, ulkoiluystävänä ja uimakaverina, ota yhteyttä liikuntapalveluihin!

Katso alla olevasta liitteestä monipuolinen Wertaisliikuttajien ohjaama toiminta syksyllä 2021

 

WertaisWeska - jumppaohjelmat ja välineet avuksi esim. vapaaehtoisohjaajille ja omatoimijumppaan

WertaisWeskan jumpat sopivat kotona tai yksikössä, kerhossa, tai jumppatuokiossa jumpattavaksi.
Weska on kehitetty erityisesti vapaaehtoisohjaajien avuksi. 
Weska sisältää 6kpl valmiita kuvitettuja jumppaohjeita sekä kuminauhoja ja palloja.
Turun seudun kunnissa on Wertaisweskoja lainattavaksi eri vapaaehtoistoimijoiden liikuntatoimintaan.
Järjestämme myös koulutusta Wertaisweskan käytöstä, esim.  Wertaisliikuttajille, yhdistysten liikuntavastaaville sekä urheiluseurojen ja ikääntyneiden päivätoimintaa ohjaaville kuntakohtaisesti. WertaisWeskan jumppaohjelmat ovat suunnitellut Turun seudun ikääntyneiden ja soveltavan liikunnan vastaavat ja ne on suunnattu erityisesti ikääntyneille. Ohjelmissa löytyy vaihtoehtoliikkeet; seisten, tuoli tukena tai tuolilta tehtäväksi. Malleina ovat toimineet Wertaisliikuttajat.
Weska on yhteistyössä Rajatonta Liikuntaa Turun seudulla - kuntien ja Lounais-Suomen Liikunnan ja Urheilu, LiikUn, kanssa. Jumppavideot löytyy Youtubesta, hakusanaksi Liiku wertaisweska 
Alla tulostettavat jumppaohjeet. 

Woimareppu

Woimareppuun on kerätty liikuntaohjeita ja helppokäyttöisiä liikuntavälineitä voiman ja tasapainon hankintaan.

Reppua on mahdollista lainata esim. oman yhdistyksen tai taloyhtiön yhteiskäyttöön. Mikäli kiinnostuit repusta, niin ole yhteydessä Vapariin.

 

 

Ohjatut ikääntyvien liikuntaryhmät


Katso lisää liikuntamahdollisuuksista sekä eri tahojen järjestämästä toiminnasta kohdasta Ikääntyneiden liikuntaryhmät.

 

Pelialue löytyy Hovirinnan rantapuistosta ulkokuntoilulaitteiden vierestä

Kirje kaarinalaisille ikääntyneille

Ulkoilu piristää mieltä ja edistää toimintakykä. Säännöllisellä kotijumpalla pidät itsesi kunnossa. 
Alla olevan linkin kautta voit lukea kirjeen, joka on tarkoitettu ikääntyneille. Paperiversiona kirjeen saavat kaikki 80-vuotiaat, mutta vinkit sopivat kaikille ikääntyneille. Kirjeestä löydät kootusti ulkoiluvinkkejä sekä hyviä jumppia niin netin kautta kuin tulostettavana versiona.
Löydät myös Liikkumalla voimaa ja vireyttä -verkkoluentolinkin, jossa saat lisää tietoa liikunnan merkityksestä ja siitä miten toimintakyvyn ylläpitämiseksi kannattaisi liikkua.

Vinkki omaisille, tulosta kirje iäkkäälle läheisellesi.

Penkkilenkki Veteraanipuistossa

Yhdistä lenkki kuntoiluun ja luontotehtäviin.
Jumppa- ja luontoelämyskortteja kiinni penkeissä Veteraanipuistossa.
Puisto löytyy Voivalantien varresta terveyskeskusta vastapäätä.

Jaa