Ikääntyneiden liikunta

Kaarinalaisia ikääntyneitä henkilöitä kannustetaan liikkumaan monin eri tavoin.

Kirje kaarinalaisille ikääntyneille - vinkkejä poikkeusoloihin

Muistathan, että poikkeusaikanakin ulkoilu on sallittua ja suositeltavaa! Ja jumpata voi kotonakin. Alla olevan linkin kautta voit lukea kirjeen, joka on tarkoitettu ikääntyneille. Paperiversiona kirjeen saavat kaikki 80-vuotiaat, mutta vinkit sopivat kaikille ikääntyneille. Kirjeestä löydät kootusti ulkoiluvinkkejä sekä hyviä jumppia niin netin kautta kuin tulostettavana versiona.
Löydät myös Liikkumalla voimaa ja vireyttä -verkkoluentolinkin, jossa saat lisää tietoa liikunnan merkityksestä ja siitä miten toimintakyvyn ylläpitämiseksi kannattaisi liikkua.

Vinkki omaisille, tulosta kirje iäkkäälle läheisellesi.

Penkkilenkki Veteraanipuistossa

Yhdistä lenkki kuntoiluun ja luontotehtäviin.
Jumppa- ja luontoelämyskortteja kiinni penkeissä Veteraanipuistossa.
Puisto löytyy Voivalantien varresta terveyskeskusta vastapäätä.

Omatoimiliikuntaa

Kaarinassa on paljon mahdollisuuksia omatoimiseen liikuntaan.

Netin kautta voit myös jumpata ja voimistella silloin kun itselle sopii, katso kohta Virtuaalijumpat ja etäliikunnanohjaus, nyt myös Tuolijumppaa netissä.  

Kaarinassa on monipuoliset ulkoilu- ja retkeilymahdollisuudet, moni reiteistä on helppokulkuisia ja osa esteettömiä.  Liikuntarajoitteiset voivat myös lainata Hippo Campe -maastopyörätuolia retkille.  

Löydät tietoa kuntoradoista, ulkokuntoilulaitteista ja kuntoportaista tästä,
Hovirinnan rantapuiston ulkokuntoilu- ja tasapainoalue, on suunnattu erityisesti ikääntyneille. 

Asiakkaita palvelevat viihtyisä uimahallimme sekä useat kuntosalit, joista Visiitti on suunnattu toimintakyvyltään heikentyneille ikääntyneille.

Katso tästä viikoittainen liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille.

65+ -kortti omatoimiliikuntaan

 

65+ -kortin avulla liikut edullisesti omatoimisesti. Kortin voi lunastaa 65-vuotta täyttänyt kaarinalainen.
 

Visiitin esteetön kuntosali on auki koko kesän

Visiitin kuntosalin helppokäyttöiset laitteet on suunnattu ikäihmisille sekä toimintakyvyltään heikentyneille henkilöille, pitkäaikaissairaille ja vammaisille. Kesällä salilla on paljon vapaita vuoroja, katso lisää Visiitin kuntosalin -sivuilta.
 

Ohjatut ikääntyvien liikuntaryhmät

Koronavirustilanteen vuoksi Ikääntyneiden liikuntaesitettä ei ole nyt julkaistu ajalla syksy 2020-kevät 2021.
Katso lisää liikuntamahdollisuuksista sekä eri tahojen järjestämästä toiminnasta kohdasta Ikääntyneiden liikuntaryhmät.

 

Wertaisliikuttajatoiminta ja ryhmät

Wertaisliikuttajat ohjaavat erilaisia ikääntyvien matalankynnyksen ryhmiä ja toimivat avustajina ja tsemppareina ikääntyneille.
Wertaisliikuttajille järjestetään vuosittain koulutusta. Koulutuksia järjestetään Turun seudun kuntien yhteistyönä sekä Kaarinan omina koulutuksina.
Jos olet kiinnostunut toimimaan vapaaehtoisena Wertaisliikuttajana, esimerkiksi kuntosalikaverina, ulkoiluystävänä ja uimakaverina, ota yhteyttä liikuntapalveluihin!

Wertaisliikuttajien ohjaamia ulkotoimintoja kesällä:

  • Kävelyfutis torstaisin klo 15-16 Keskusliikuntapuiston keinotekonurmella,
    Erotuomarinkatu 6. Futista kävellen, huulenheittoa unohtamatta. Toiminta on maksutonta.
    Järj. Kaarinan Pojat ry. Tiedustelut, ohjaaja Jarmo Kaunela, 0456566086
  • Muistijumppaa Ruusupuistossa perjantaisin klo 10.30-11.30.
    Viisi osallistujaa ja ohjaaja, huomioiden rajoitteet ja turvavälit, juomapullo mukaan.
    10 kerran osallisuus/ryhmä. Ilmoittautumiset vapaaehtoistoimija Tuula Törnblomille, p. 0407552584
  • Toiminnallisia harjoituksia, venytyksiä maatasossa ja Wu Xing Dynamics (kehomieli) -harjoituksia) Hovirinnan rantapuistossa, ulkokuntolaitteiden vieressä Viikottaiset harjoitusajat valitaan aina sään eikä viikonpäivän mukaan.
    Ota vesipullo ja matto mukaan. Ohjaaja Johan Lindberg. Pratar också svenska.
  • Ulkokuntolaitteiden ja tasapainoradan opastusta Hovirinnan rantapuistoin ulkokuntoilulaitteilla tiistaisin klo 10,
    ajalla 10.8.-7.9. 
    Uimarannantie 33.
    Löydät ulkokuntoilulaitteet liikennepuiston ja leikkipuiston vierestä, metsän puolelta. Säävaraus.

Liitteessä vinkkejä myös etämahdollisuuksista.

Woimareppu

Woimareppuun on kerätty liikuntaohjeita ja helppokäyttöisiä liikuntavälineitä voiman ja tasapainon hankintaan.

Reppua on mahdollista lainata esim. oman yhdistyksen tai taloyhtiön yhteiskäyttöön. Mikäli kiinnostuit repusta, niin ole yhteydessä Vapariin.

 

 

Pelialue löytyy Hovirinnan rantapuistosta ulkokuntoilulaitteiden vierestä

Jaa