Ikääntyneiden liikunta

Kaarinalaisia ikääntyneitä henkilöitä kannustetaan liikkumaan monin eri tavoin.

Kirje kaarinalaisille ikääntyneille - vinkkejä poikkeusoloihin

Muistathan, että poikkeusaikanakin ulkoilu on sallittua ja suositeltavaa! Ja jumpata voi kotonakin. Alla olevan linkin kautta voit lukea kirjeen, joka on tarkoitettu ikääntyneille. Paperiversiona kirjeen saavat kaikki 80-vuotiaat, mutta vinkit sopivat kaikille ikääntyneille. Kirjeestä löydät kootusti ulkoiluvinkkejä sekä hyviä jumppia niin netin kautta kuin tulostettavana versiona.
Löydät myös Liikkumalla voimaa ja vireyttä -verkkoluentolinkin, jossa saat lisää tietoa liikunnan merkityksestä ja siitä miten toimintakyvyn ylläpitämiseksi kannattaisi liikkua.

Vinkki omaisille, tulosta kirje iäkkäälle läheisellesi.

Omatoimiliikuntaa

Kaarinassa on paljon mahdollisuuksia omatoimiseen liikuntaan.

Netin kautta voit myös jumpata ja voimistella silloin kun itselle sopii, katso kohta Virtuaalijumpat ja etäliikunnanohjaus, nyt myös Tuolijumppaa netissä.  

Kaarinassa on monipuoliset ulkoilu- ja retkeilymahdollisuudet, moni reiteistä on helppokulkuisia ja osa esteettömiä.  Liikuntarajoitteiset voivat myös lainata Hippo Campe -maastopyörätuolia retkille.  

Löydät tietoa kuntoradoista, ulkokuntoilulaitteista ja kuntoportaista tästä,
Hovirinnan rantapuiston ulkokuntoilu- ja tasapainoalue, on suunnattu erityisesti ikääntyneille. 

Normaalitilanteessa asiakkaita palvelevat viihtyisä uimahallimme sekä useat kuntosalit, joista Visiitti on suunnattu toimintakyvyltään heikentyneille ikääntyneille.

Katso tästä viikoittainen liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille.

Ohjatut ikääntyvien liikuntaryhmät

Koronavirustilanteen vuoksi Ikääntyneiden liikuntaesitettä ei toistaiseksi julkaista.
Tällä hetkellä on tarjolla etäliikuntaryhmiä ja etäliikuntaneuvontaa. Kaupunki ei järjestä tällä hetkellä muuta ryhmätoimintaa.
Katso lisää etäliikuntamahdollisuuksista sekä eri tahojen järjestämästä toiminnasta kohdasta Ikääntyneiden liikuntaryhmät.

 

Wertaisliikuttajatoiminta ja ryhmät

Wertaisliikuttajat ohjaavat erilaisia ikääntyvien matalankynnyksen ryhmiä ja toimivat avustajina ja tsemppareina ikääntyneille.
Wertaisliikuttajille järjestetään vuosittain koulutusta. Koulutuksia järjestetään Turun seudun kuntien yhteistyönä sekä Kaarinan omina koulutuksina.
Jos olet kiinnostunut toimimaan vapaaehtoisena Wertaisliikuttajana, esimerkiksi kuntosalikaverina, ulkoiluystävänä ja uimakaverina, ota yhteyttä liikuntapalveluihin!

Tällä hetkellä muutamia Wertaisliikuttajien ohjaamia ulkotoimintoja on käynnissä:

Terveyskävely tiistaisin klo 10.30-11.30, 18.5. asti
Lähtö Keskusliikuntapuiston keinotekonurmikentän vierestä. 

Ohjaaja Marjis Viktors p. 0452628339/Sydänyhdistys. Lisätietoja Sydänyhdistyksen sivuilla.

Muistijumppaa Ruusupuistossa perjantaisin klo 10.30-11.30.
Viisi osallistujaa ja ohjaaja, huomioiden rajoitteet ja turvavälit, juomapullo mukaan.
10 kerran osallisuus/ryhmä. Ilmoittautumiset vapaaehtoistoimija Tuula Törnblomille, p. 0407552584

Toiminnallisia harjoituksia, venytyksiä maatasossa ja Wu Xing Dynamics (kehomieli) -harjoituksia) Hovirinnan rantapuistossa, ulkokuntolaitteiden vieressä Viikottaiset harjoitusajat valitaan aina sään eikä viikonpäivän mukaan.
Ota vesipullo ja matto mukaan. Ohjaaja Johan Lindberg. Pratar också svenska.

Liitteessä vinkkejä myös etämahdollisuuksista.

65+ -kortti omatoimiliikuntaan

 

65+ -kortin avulla liikut edullisesti omatoimisesti. Kortin voi lunastaa 65-vuotta täyttänyt kaarinalainen.
 

Woimareppu

Woimareppuun on kerätty liikuntaohjeita ja helppokäyttöisiä liikuntavälineitä voiman ja tasapainon hankintaan.

Reppua on mahdollista lainata esim. oman yhdistyksen tai taloyhtiön yhteiskäyttöön. Mikäli kiinnostuit repusta, niin ole yhteydessä Vapariin.

 

 

Pelialue löytyy Hovirinnan rantapuistosta ulkokuntoilulaitteiden vierestä

Jaa