Ikääntyneiden liikunta

Syksy 2026

• Soveltavan liikunnan ryhmät alkavat 7.9. alkaen, voit tulla maksutta tutustumaan! Katso lisätiedot täältä.
• Kaarinan uimahalli ja kuntokoulu on avannut ovensa ma 10.8. Tule uimaan, vesijuoksemaan, vesijumppaamaan tai harjoittelemaan kuntosalille monipuolisesti. Katso lisätiedot täältä.

VoiTas-tehoryhmässä kehitetään kuntoa voima- ja tasapainoharjoittelun avulla.

Wertaisliikuttajat ohjaavat erilaisia ikääntyvien matalankynnyksen ryhmiä ja toimivat avustajina ja tsemppareina ikääntyneille.
Wertaisliikuttajille järjestetään vuosittain koulutusta. Koulutuksia järjestetään Turun seudun kuntien yhteistyönä sekä Kaarinan omina koulutuksina.
Jos olet kiinnostunut toimimaan vapaaehtoisena Wertaisliikuttajana, esimerkiksi kuntosalikaverina, ulkoiluystävänä tai uimakaverina, ota yhteyttä soveltavan liikunnan suunnittelijaan, p. 050 373 2641.

Katso alla olevan linkin takaa syksyn ryhmätarjonta ja mene rohkeasti mukaan! 

Kaarinassa on paljon mahdollisuuksia omatoimiseen liikuntaan.

Kaarinassa on monipuoliset ulkoilu- ja retkeilymahdollisuudet, moni reiteistä on helppokulkuisia ja osa esteettömiä.  Liikuntarajoitteiset voivat myös lainata Hippo Campe -maastopyörätuolia retkille.  

Löydät tietoa kuntoradoista, ulkokuntoilulaitteista ja kuntoportaista tästä,
Hovirinnan rantapuiston ulkokuntoilu- ja tasapainoalue, on suunnattu erityisesti ikääntyneille. 

Asiakkaita palvelevat viihtyisä uimahallimme sekä useat kuntosalit, joista Visiitin ja terveyskeskuksen kuntosalit on suunnattu toimintakyvyltään heikentyneille henkilöille.

Internetin välityksellä kautta voit myös jumpata ja voimistella silloin kun itselle sopii, katso kohta Virtuaalijumpat ja etäliikunnanohjaus.  

Katso tästä viikoittainen liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille.

65+ -kortin avulla liikut edullisesti omatoimisesti kaupungin uimahallissa sekä kuntosaleilla. Kortin voi lunastaa 65-vuotta täyttänyt kaarinalainen.

Terveyskeskuksen esteettömällä kuntosalilla on käytössä älyjärjestelmä, johon talletetaan asiakkaan henkilökohtaiset laitesäädöt ja vastukset omalle kuntosalirannekkeelle. Avoimissa laiteopastuksissa neuvotaan rannekkeen käytössä. Katso lisää Terveyskeskuksen esteetön kuntosali | Kaarina

WertaisWeskan jumpat sopivat kotona tai yksikössä, kerhossa, tai jumppatuokiossa jumpattavaksi.
Weska on kehitetty erityisesti vapaaehtoisohjaajien avuksi. 
Weska sisältää 6kpl valmiita kuvitettuja jumppaohjeita sekä kuminauhoja ja palloja.
Turun seudun kunnissa Wertaisweskoja löytyy lainattavaksi eri vapaaehtoistoimijoiden liikuntatoimintaan.
Järjestämme myös koulutusta Wertaisweskan käytöstä, esim. Wertaisliikuttajille, yhdistysten liikuntavastaaville sekä urheiluseurojen ja ikääntyneiden päivätoimintaa ohjaaville kuntakohtaisesti. WertaisWeskan jumppaohjelmat ovat suunnitelleet Turun seudun ikääntyneiden ja soveltavan liikunnan vastaavat ja ne on suunnattu erityisesti ikääntyneille. Ohjelmat sisältävät vaihtoehtoliikkeitä niin seisten, tuoli tukena kuin tuolilta tehtäväksi. Malleina ovat toimineet Turun seudun Wertaisliikuttajat.
Weska on luotu yhteistyössä Rajattomasti Liikuntaa Turun seudulla - kuntien ja Lounais-Suomen Liikunnan ja Urheilu ry:n kanssa. Jumppavideot löytyvät Youtubesta, hakusanaksi Liiku wertaisweska 
Alla tulostettavat jumppaohjeet. Weskoja on lainattavana Vaparissa sekä Pontelassa,

Woimareppuun on kerätty liikuntaohjeita ja helppokäyttöisiä liikuntavälineitä voiman ja tasapainon hankintaan.

Reppua on mahdollista lainata esim. oman yhdistyksen tai taloyhtiön yhteiskäyttöön. Mikäli kiinnostuit repusta, niin ole yhteydessä Vapariin.

Katso lisää liikuntamahdollisuuksista sekä eri tahojen järjestämästä toiminnasta kohdasta Ikääntyneiden liikuntaryhmät.

Erityisesti jalkojen lihasvoiman harjoittaminen on tärkeää ikääntyville, jotta oma kävely- ja liikkumiskyky pysyisi yllä mahdollisimman pitkään. Linkin takaa löydät helpon kotijumppaohjeen, jonka avulla voit parantaa jalkojesi voimaa ja kestävyyttä.